Belakangan ini muncul berbagai macam metode diet untuk menurunkan berat badan. Entah dimulai dari siapa dan bagaimana program diet sedang menjadi trend saat ini. Tidak membedakan gender, baik pria maupun wanita sama-sama melakukan diet. Jika wanita melakukan diet untuk menjadikan tubuh ramping, maka pria melakukan diet untuk menghilangkan lemak dan membentuk tubuh atletis.
Berbagai macam metode diet telah dicoba, seperti hanya makan sekali sehari dan yang paling terkenal adalah diet mayo atau tidak mengkonsumsi garam. Program diet ketat yang ekstrim dan menguras energi telah dilakukan tetapi sebagian besar tetap gagal. Mengapa? Karena sebagian besar orang hanya melakukan diet saat ingin, setelah tubuh ramping tercapai maka program diet pun terhenti dan pola makan kembali seperti semula. Hal ini mengakibatkan program diet menjadi tidak berguna dan sia-sia.
Mempunyai tubuh ramping memang idaman semua wanita, terlebih dengan meledaknya Hallyu Wave atau demam Korea. Melihat para girlgroup dan aktris Korea yang memiliki proporsi tubuh sempurna dan visual menawan bagaikan barbie memang selalu membuat iri. Jadi tekad untuk menjadi seperti mereka pun semakin membara.
Tidak seperti kebanyakan orang yang melakukan berbagai program diet unik, aku tidak menerapkan metode diet apapun untuk menurunkan berat badan. Aku lebih memilih untuk mengatur pola makan yang baik serta tidak lupa berolahraga secara rutin. Metode ini memang sangat simpel sehingga tidak banyak yang percaya dapat menurunkan berat badan. Tetapi aku membuktikan bahwa metode ini dapat menjaga proporsi tubuhku tetap stabil. Memang belum bisa seperti aktris korea yang memiliki pinggang sangat ramping dan kaki super kecil, tetapi lemak di tubuh dapat dihilangkan dan berat badan selalu stabil. Sekalipun ada kenaikan berat badan, hampir selalu kurang dari 1 kg. Jika lebih dari 1 kg maka dapat kukatakan bahwa saat itu aku sedang tergoda rayuan setan untuk ingin makan lebih, dan setelah sadar maka porsi makan akan dikurangi dan berat badan kembali normal.
Di antara teman-teman pun, aku memiliki tubuh paling mungil. Yaa memang karena tinggi badan yang hanya 150 cm jadi terlihat sangat mungil. Namun aku punya teman yang tingginya hampir sama denganku tetapi dia memiliki berat badan jauh diatas ku . Jadi sebenarnya bukan berarti karena aku pendek maka badannya kecil, badan kecil adalah usaha, kalo tidak usaha mengecilkan badan maka walaupun pendek akan tetap bisa gemuk.
Pola makan yang aku terapkan tetap seperti pola makan normal, yaitu tiga kali sehari. Namun porsi makannya dikurangi sehingga aku tidak makan sampai kenyang tetapi tetap cukup untuk tubuh. Seperti kata pepatah 'Berhentilah makan sebelum kenyang'. Pepatah itu sangat benar karena dulu diawal mengurangi porsi makan rasanya masih lapar, tetapi setelah rutin dilakukan menjadi terbiasa dan tidak lagi terasa lapar. Ternyata rasa kurang makan dan masih lapar hanyalah sugesti dan kebiasaan saja. Setelah terbiasa dengan porsi makan kecil maka tubuh juga akan terbiasa dan tidak akan terasa lapar.
Untuk yang memiliki porsi makan besar memang mengurangi porsi makan sangatlah susah, tetapi hal itu hanya terjadi di awal. Jika kita membiasakan diri dengan porsi makan kecil maka tidak akan terasa lapar. Setelah bentuk tubuh dan berat badan berkurang mencapai target, jangan pernah kembali ke pola makan awal dengan porsi berlebih karena itu hanya akan membuat semua usahamu menjadi sia-sia. Sebenarnya hal itu tidak akan sulit dilakukan jika kita menikmati prosesnya, dengan menikmatinya kita akan merasa bahwa program diet bukanlah program sementara tetapi program selamanya. Tubuh kita pun seharusnya telah beradaptasi dengan porsi makan kecil sehingga saat menambah porsi makan menjadi banyak akan terasa kekenyangan. Agar tubuh benar-benar beradaptasi dengan porsi makan kecil maka jangan pernah menambah porsi makan walaupun merasa masih lapar. Dengan begitu tubuh akan mulai membiasakan diri dengan porsi makan kecil. Jangan lupa untuk jangan menanamkan dalam pikiran bahwa kita dalam program diet, tanamkanlah dalam pikiran bahwa apa yang kita lakukan adalah mengubah pola makan sehingga pola makan tersebut akan kita lakukan terus-menerus. Jadi hingga sekarang pun aku tidak pernah menambah porsi makan walaupun sedang dalam kondisi lebih lapar, karena dengan porsi makan kecil tetap terasa cukup dan jika ditambah hanya akan kekenyangan.
Selain mengurangi porsi makan, hal yang tidak kalah pentingnya adalah olahraga teratur. Olah raga yang dilakukan tidaklah harus olah raga berat, cukup olah raga ringan seperti berlari, skipping, squat, push up, dan sit up. Tujuan dari olahraga ini adalah membakar lemak berlebih sehingga lemak yang ada di tubuh akan menghilang. JIka ingin membentuk tubuh maka akan lebih baik jika ke gym karena olah raga dasar tidak dapat membentuk tubuh sempurna. Jadi memang aku melakukan olahraga dasar memang hanya untuk menghilangkan tumpukan lemak bukan untuk membentuk tubuh indah.
Olahraga yang paling sering aku lakukan adalah skipping dan sit up. Skipping sangat efektif dilakukan karena tidak membutuhkan area luas dan hanya dengan pergerakan kecil tubuh dapat berkeringat dalam jumlah cukup banyak. Berkeringat menandakan bahwa lemak telah terbakar sehingga lebih baik untuk melakukan olahraga yang menghasilkan keringat dalam jumlah banyak atau dengan kata lain olahraga yang melelahkan. Mungkin skipping terlihat biasa saja sehingga banyak yang tidak percaya bahwa skipping dapat membakar lemak. Namun, coba lakukanlah sekitar setengah sampai satu jam maka akan terasa bahwa skipping sangatlah melelahkan dan bukan hanya sekedar olahraga anak-anak. Sedangkan untuk sit up aku lakukan untuk menjaga kekencangan perut. Setelah rutin melakukan sit up perutku menjadi kencang dan keras. Jadi selain diet jangan lupa untuk berolahraga karena dengan olahraga tidak hanya tubuh menjadi ramping tetapi juga akan menjadi lebih sehat dan bertenaga.
Terakhir, jaman sekarang karena telah ada berbagai macam kendaraan orang menjadi sangat malas untuk berjalan. Hanya berpindah lokasi yang tidak sampai satu kilometer saja orang lebih memilih menggunakan motor. Kemalasan seperti ini sangat tidak baik karena berjalan juga bagian dari olahraga. Dengan berjalan tubuh akan berkeringat dan artinya ada lemak yang terbakar. Berjalan juga akan melatih kaki menjadi lebih kuat dan kencang. Jadi janganlah malas untuk berjalan dan selalu mengandalkan kendaraan bermotor kita.
Itulah tips diet yang simpel tetapi efektif dari Army Jjang.
Semoga bisa bermanfaat untuk semuanya yaa.
